Se hai appena scoperto il Shilajit o stai considerando di aggiungerlo alla tua routine di benessere, questa guida ti aiuterà a capire come usarlo correttamente per ottenere i massimi benefici.

Dosaggio Consigliato

Il dosaggio ideale di Shilajit varia da 250 a 500 mg al giorno per la maggior parte degli adulti. Se sei nuovo all'integrazione con Shilajit, è consigliabile iniziare con una dose più bassa (250 mg) e aumentare gradualmente se necessario.

Il Wellness Nest Shilajit è disponibile in porzioni pre-dosate da 300mg, perfette per un uso quotidiano ottimale.

Quando Assumere il Shilajit

Mattina a Stomaco Vuoto: Questo è il momento ideale per assumere il Shilajit. L'assorbimento è ottimale e ti darà energia per tutta la giornata senza interferire con il sonno.

Prima dell'Allenamento: Molti atleti assumono il Shilajit 30-45 minuti prima dell'allenamento per migliorare prestazioni e resistenza.

Con i Pasti: Se hai uno stomaco sensibile, puoi assumere il Shilajit con un pasto leggero per evitare possibili disturbi.

Come Assumere il Shilajit

In Acqua Tiepida: Il metodo tradizionale prevede di sciogliere il Shilajit in acqua tiepida (non bollente). L'acqua calda aiuta a sciogliere la resina e facilita l'assorbimento.

Con il Latte: Nella tradizione ayurvedica, il Shilajit viene spesso assunto con latte caldo. Il grasso del latte può aiutare l'assorbimento dei nutrienti liposolubili.

Con Miele: Puoi aggiungere un cucchiaino di miele per migliorare il sapore. Il miele ha anche proprietà sinergiche con il Shilajit.

Cosa Evitare

- Non assumere Shilajit con bevande fredde o ghiacciate, poiché non si scioglierà correttamente

- Evita di assumere Shilajit la sera tardi se tendi a essere sensibile agli stimolanti

- Non superare la dose consigliata senza consultare un professionista della salute

Quanto Tempo per Vedere i Risultati

Molte persone notano un aumento di energia entro pochi giorni dall'inizio dell'assunzione. Tuttavia, per benefici più profondi come miglioramento cognitivo, sistema immunitario più forte e benefici anti-invecchiamento, è consigliabile un uso continuativo di almeno 6-8 settimane.

Consigli per l'Uso Ottimale

- Mantieni una routine costante: assumi il Shilajit alla stessa ora ogni giorno

- Resta idratato: bevi molta acqua durante il giorno

- Combina con uno stile di vita sano: il Shilajit funziona meglio quando è parte di una routine di benessere che include dieta equilibrata, esercizio e sonno adeguato

- Fai cicli: alcuni esperti consigliano di fare cicli di 6-8 settimane di assunzione seguiti da 1-2 settimane di pausa